ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

12月19日 ドリームプレス社 村上 レシピ は、ミネラル豆乳オムライス。ミネラル豆乳ダイエット の豆乳と野菜ジュースを利用してオムライスができちゃうなんて、さすが 村上知子 さん!!

ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

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村上流 ミネラル豆乳オムライス は1人前405kcalで、通常のオムライスに比べ、177kcalのオフ!!

ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス
村上流 ミネラル豆乳オムライス 材料
ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

マッシュルーム25g、にんにく1片、野菜ジュース100ml、水50cc、刻んだ玉ねぎ1/4個、ツナの水煮20g、ごはん100g、ウスターソース大さじ1/2、水溶き片栗粉小さじ1/4、バター大さじ1/2、塩・こしょう少々、卵1個、豆乳大さじ1

村上流 ミネラル豆乳オムライス の作り方は・・・ranking

ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス
村上流 ミネラル豆乳オムライス 作り方
ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

1、マッシュルーム10g、にんにく1/2片はみじん切りにします。

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村上流 カロリーオフポイント その1
ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

ケチャップの代わりに、野菜ジュースを使ってごはんを煮込む!!

2、ケチャップライスを作っていきます。
フライパンに野菜ジュース50mlを入れ、水50ccを加え、刻んだ玉ねぎ1/4個、マッシュルーム、にんにくを入れたら、ツナの水煮20gを入れます。

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村上流 カロリーオフポイント その2
ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

ベーコンなどの代わりにツナの水煮20gを使います。これで67kcalのオフ!

3、ここにごはんを入れて、塩・こしょうで味をととのえ、あとは煮詰めるだけ。

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村上流 カロリーオフポイント その3
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玉ねぎやマッシュルームでカサ増しすると、ごはんが少量で済んで、通常より77kcalオフ!

ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライスソースの作り方
野菜ジュース50ml、マッシュルーム15g、にんにく1/2片を入れたら、味付けにウスターソース大さじ1/2を入れます。水溶き片栗粉小さじ1/4も入れて、バター大さじ1/2を入れてコクをプラス。

ドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライスオムレツの作り方
1、卵1個に豆乳大さじ1、塩こしょう少々を入れて混ぜます。
2、フライパンにサラダ油小さじ1を熱して、半熟状態にし、ごはんの上にのせたら ミネラル豆乳オムライス の出来上がり〜!!

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村上流 カロリーオフポイント その4
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卵は豆乳でカサ増ししてヘルシーアップドリームプレス社 村上流 レシピ ミネラル豆乳オムライス

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